Livre numérique gratuit

Relaxation ─ Détente ─ Bien-être ─ sérénité

GILLES MORAND

Tous droits réservés pour tous pays
ISBN: 2-9807160-1-4

Dépôt légal: premier trimestre 2000

Bibliothèque nationale du Québec

Bibliothèque et archives nationales du Canada

Exemplaire numérique gratuit (PDF)

PAR LE MASSAGE,

DEVENEZ BIEN DANS VOTRE CORPS,

BIEN DANS VOTRE PEAU

Vous êtes stressé, tendu, fatigué ou inquiet? Le massage vous redonnera le bien-être auquel vous aspirez. Il vous fera retrouver la merveilleuse sensation d'être bien dans votre peau et d'être bien dans votre environnement.

De plus, le massage n'est pas réservé à quelques privilégiés ou initiés, il est à la portée de tous. Il n'y a rien de plus simple et de plus naturel que ce contact physique qui fait naître le plus souvent une relation émotionnelle plus profonde. Le massage est d'abord et avant tout un moyen de communication le plus élémentaire.

Par le massage, mettez-vous à l'écoute de vous-même, à l'écoute de votre corps. Le massage vous apportera quiétude, satisfaction, sérénité, aise, bonheur et plaisir.
 

TABLE DES MATIÈRES

Remerciements

Présentation

Chapitre I

La préparation

L'attitude physique et mentale avant le massage

Les préparatifs

Les mouvements de base du massage

Chapitre II

La session de massage intégral

Phase I (position sur le dos)

Le nettoyage intérieur du corps

Le dessus du pied

La cuisse avant

Le ventre

La main et le bras

Le cou et l'épaule

Phase II (position sur le ventre)

Le dessous du pied et les orteils

Le tendon d'Achille

Le mollet

La cuisse arrière

Les fesses

La colonne vertébrale

Le dos

L'arrière du cou et de la tête

Phase finale

Le visage

Chapitre III

Exercices pratiques supplémentaires

Le massage de la femme enceinte

L'automassage rapide et efficace

Maux de tête

Tension aux épaules

Maux de pieds

Entretien de la poitrine

Maux de jambes

Le couple amoureux

Massage et sexualité

Bref aperçu de la vertébrothérapie

Tableau des principales tâches reliées au développement
et des comportements à maîtriser selon les étapes de la vie

Note complémentaire

Contre-indications

Conclusion

Lectures complémentaires

PRÉSENTATION

De toutes les formes de relaxation, le massage est l'art qui, procure la détente la plus complète.

Longtemps réservée à une classe privilégiée, cette pratique ancienne est de plus en plus populaire et accessible à tous.

Le massage est excellent pour la santé physique et mentale. Il peut être utilisé pour améliorer les contacts intimes ou d'une manière plus pratique, pour détendre le corps fatigué et stressé. C'est la voie la plus naturelle pour communiquer avec autrui.

En effet, on se rend vite compte à l'usage que le massage n'est pas uniquement un contact physique, mais qu'une relation émotionnelle plus profonde peut aussi s'en dégager. Le massage permet de se sentir mieux dans sa peau et d'améliorer ainsi ses relations avec son entourage.

Nous vivons à une époque où la société offre un vaste éventail de possibilités à qui veut les utiliser. L'implantation d'une technologie sans cesse grandissante permet à l'individu de se libérer plus facilement des corvées quotidiennes et de disposer ainsi de plus de temps libre pour s'adonner à ses activités préférées.

C'est l'ère de la rapidité, du tout cuit dans le bec, du prêt-à-porter, du «achetez maintenant et payez plus tard», du «faites marcher vos doigts» sur les boutons de service instantané. L'ère du progrès comme on dit.

Mais le progrès au profit de quoi ou de qui? L'accélération technologique, quoique très positive à première vue, provoque aussi dans sa course, des étourdissements et des vertiges en chacun de nous. Avec le rythme effréné de la vie, nos journées sont surchargées de stress. Nous vivons dans un climat social tendu, et les moyens utilisés pour nous libérer des pressions courantes sont bien souvent inefficaces, sinon complètement inutiles. La notion de «se faire plaisir» est partiellement faussée à la base.

Voilà pourquoi il est important de faire la différence entre la détente culturelle, rattachée à toutes les formes de loisirs (télévision, cinéma, musique, théâtre, rencontres sociales avec consommation d'alcool, etc.) et la détente corporelle, que l'on atteint d'une manière plus naturelle (la méditation et le massage, par exemple).

Les loisirs culturels permettent de s'évader des contraintes quotidiennes, mais l'esprit et le corps continuent d'être agressés de toutes parts. Par la détente du corps, la notion de «plaisir» n'a plus le même sens.

Permettez-moi donc de redéfinir ici la détente naturelle comme «une diminution de la tension par l'abandon de la personne au plaisir du moment, à travers le corps et l'esprit qui ne font plus qu'un». C'est la détente la plus complète que l'on puisse connaître, lorsque l'esprit se vide de toutes pensées ou interférences venant de l'extérieur, pour se mettre à l'écoute du corps.

Tous les jours, nous soumettons le corps à des épreuves qui tendent souvent à l'excès. En retour, nous prenons beaucoup moins de temps pour répondre à ses besoins vitaux; ou plutôt, nous ne savons pas «trouver et prendre ce temps».
Comment peut-on négliger à ce point de s'occuper de soi-même? L'infiltration de la technologie de pointe dans les heures de loisirs y est, en partie, pour quelque chose. Elle éloigne subtilement la personne de son essence naturelle. Le conditionnement social, issu du rythme accéléré de la vie, nous comprime dans des habitudes fixes, qui nous tiennent à distance de notre véritable identité.

À travers les formes de loisirs socioculturels, l'individu s'identifie à sens unique, dans son rapport avec les autres seulement. C'est ainsi qu'il bâtit son image, sa personnalité propre. Par l'expérience du massage, il s'identifie d'abord à lui-même, à travers les sensations de son corps, et toujours par l'entremise d'une autre personne. C'est la véritable essence de l'être qui est atteinte, et non ce qu'il reflète. Par ce contact subtil du toucher notre mode de communication devient plus raffiné, d'une façon qui transcende tout ce qu'on pourrait en dire. Seule l'expérience vécue peut confirmer le sens de cette affirmation.
Ces observations de comportement sont le fruit de vingt années consacrées au développement harmonieux de la personne en ayant, pour outils, l'étude du fonctionnement du corps humain, du massage sous différentes formes, de la nutrition, et ma propre expérience de vie de tous les jours.

Le résultat de ces observations: la recherche du bien-être individuel et la communication interindividuelle sont les bases qui ont besoin d'être redéfinies à l'aide d'un langage nouveau qui tienne compte des besoins fondamentaux de l'être humain.
Le besoin de communiquer nous est essentiel et nous disposons du corps comme outil précieux pour établir un meilleur équilibre entre l'être et son environnement. Le massage fait partie de ce nouveau mode d'échange à développer. Ses origines sont très lointaines. Les Orientaux le pratiquent depuis des siècles. L'émergence de cette vieille science du corps dans la société occidentale répond à ce besoin inné d'échanges plus profonds entre membres d'une même espèce vivante.
À travers les âges, une multitude de techniques de massage se sont développées. C'est en puisant à ces différentes sources que j'en suis arrivé, après de nombreuses années de travail pratique, à établir une formule qui puisse être utilisée par le plus grand nombre possible de personnes.

L'impulsion naturelle du départ étant de faire partager à tous les joies et les plaisirs de mes découvertes personnelles, il fallait trouver ce langage particulier, d'images et de mots, qui joint l'utile à l'agréable.

L'oeil des photographes a capté l'atmosphère de douceur, de sensualité et d'intimité profonde qui doit se dégager d'une séance de massage tout en respectant l'application pratique des différentes techniques, de façon à refléter la continuité qui doit exister entre les manœuvres, au cours de l'aventure exploratoire du massage.

Cet ouvrage s'adresse donc à tous. Autant à ceux qui veulent s'initier à cet art, qu'aux autres qui veulent parfaire leur formation dans ce domaine. Le massage est un art personnalisé, en ce sens qu'on adapte toujours les techniques proposées à sa personnalité ou à celle de la personne que l'on masse. Ce qui signifie qu'il faut tenir compte de ce qu'on aime faire et de ce que la personne massée aime qu'on lui fasse.

On trouvera d'abord dans ce manuel la séance de massage intégral; ensuite, une section supplémentaire d'exercices pratiques à faire soi-même, ainsi que des exercices pour la femme enceinte et des conseils santé.

La maîtrise de cet art s'acquiert par la pratique fréquente. L'expérience n'en devient alors que plus extatique, autant pour la personne qui donne le massage que pour celle qui le reçoit.

Mon intention profonde est de rendre hommage à la personne. Le massage est un jeu, où chacun s'amuse à se redécouvrir et à redécouvrir l'autre constamment, par le toucher.

Puisse l’effort fourni dans ces pages être un pas vers une meilleure union de tous les êtres, dans l’Amour, la Joie, la Paix et l’Harmonie!

GILLES MORAND
 

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