Maison d'édition et librairie québécoises en ligne sur Internet

avec impression papier et numérique à la demande.

Accueil

Librairie

Maison d'édition

Nous

Contact

Recherche

Actualité

Julye St-Martin nous offre un guide pratique illustré sur le Taï-Chi

 

Taï-Chi

 

La forme courte

du style Yang
 

Julye St-Martin

 

 

Guide pratique illustré


Fondation littéraire Fleur de Lys,
Lévis, Québec, 2015, 00 pages.

 

ISBN 978-2-89612-489-3

 

 

Exemplaire numérique PDF : 7.00$

Couvertures

Présentation

Extrait

Au sujet de l'auteure

De la même auteure

Communiquer avec l'auteure

Exemplaire numérique

-

PARTAGER

CETTE PAGE

 

COUVERTURES

 

Taï-Chi - La forme courte du style Yang, guide pratique illustré,

Julye St-Martin, Fondation littéraire Fleur de Lys

 

 

 

[ Présentation ]

[ Retour au menu ]

 

PRÉSENTATION

 

Taï-Chi - La forme courte du style Yang, guide pratique illustré,

Julye St-Martin, Fondation littéraire Fleur de Lys

 

Le style Yang est le style de taï-chi le plus pratiqué dans le monde. On appelle une «Forme» un enchaînement continu de mouvements lents et fluides. La Forme courte Yang comprend une trentaine de positions, toutes illustrées par des photographies dans ce livre. Les mouvements doux et souples du taï-chi sont conseillés à tous, jeunes comme vieux, sportifs comme sédentaire qui on envie de reprendre contact avec leur corps. Vous ressentirez rapidement les bienfaits des mouvements faciles à assimiler de la Forme Yang et vous vous plairez à les refaire encore et encore.

 

* * *

 

J’ai découvert le taï-chi il y a une dizaine d’années. Mère de deux enfants, j’avais envie de mener une vie plus saine. J’ai donc arrêté de fumer et je voulais apprendre à respirer et à méditer. C’est alors que ma mère – ma complice de toujours! – m’a proposé d’étudier le taï-chi avec elle.

Le taï-chi est devenu pour nous deux une véritable passion. Nous avons appris la Forme de style taoïste, la Forme de style Wu et la Forme courte de style Yang, que je me propose de vous faire découvrir dans ce livre.

Le style Yang est le style le plus pratiqué dans le monde. On appelle une «Forme» un enchaînement continu de mouvements lents et fluides. La Forme courte Yang comprend une trentaine de positions, que nous avons toutes illustrées par des photographies. Ce livre est divisé en deux parties: les exercices préliminaires et la Forme Yang.

Les mouvements doux et souples du taï-chi Yang sont conseillés à tous, jeunes comme vieux, sportifs comme sédentaires qui ont envie de reprendre contact avec leur corps.

Vous ressentirez rapidement les bienfaits des mouvements faciles à assimiler de la Forme Yang et, tout comme moi, vous vous plairez à les refaire encore et encore.

Il est important de mentionner qu’en pratiquant le taï-chi vous apprendrez à bien respirer. La respiration, c’est le Chi, l’énergie de l’air, du vent, du feu et de la terre, qui pénètre en nous par l’inspiration et qui ressort de nous par l’expiration en nous purifiant, rejoignant ainsi en nous l’essence même de notre Énergie vitale.

Où que tu sois, la Forme Yang du taï-chi vient à toi !

Que tous ses bienfaits se manifestent en toi!

Bon taï-chi!


Julye St-Martin

 

 

TABLE DES MATIÈRES


PRÉSENTATION

INTRODUCTION

LES EXERCICES PRÉLIMINAIRES

LE SALUT

LE BALLON

LE BALANCEMENT DES HANCHES

LA GRUE

LA VAGUE

LE MUR

LA GERBE DE FLEURS

MARCHE AVANT

MARCHE AVANT

LA FORME COURTE DE STYLE YANG

OUVERTURE

SÉPARER LA CRINIÈRE DU CHEVAL

LA GRUE BLANCHE DÉPLOIE SES AILES

POSITION MARCHE AVANT OU BROSSER LE GENOU

PIPA OU JOUER DE LA GUITARE

RECULER EN REPOUSSANT LE SINGE

REPOUSSER LE SINGE (deuxième fois)

REPOUSSER LE SINGE (troisième fois)

REPOUSSER LE SINGE (quatrième fois)

SAISIR LA QUEUE DE L’OISEAU À GAUCHE

SAISIR LA QUEUE DE L’OISEAU À DROITE

SIMPLE FOUET

MOUVOIR LES MAINS COMME DES NUAGES

Deuxième NUAGE

Troisième NUAGE

SIMPLE FOUET

LE TIRE-POUSSE OU TAPER SUR L’ENCOLURE DU CHEVAL

SÉPARER LE PIED DROIT ET FRAPPER

FRAPPER LES OREILLES AVEC LES POINGS

SÉPARER LE PIED GAUCHE ET FRAPPER

LE SERPENT QUI RAMPE À GAUCHE

LE COQ SE TIENT SUR UNE PATTE À GAUCHE

LE SERPENT QUI RAMPE À DROITE

LE COQ SE TIENT SUR UNE PATTE À DROITE

LE BALLON

LE COIN DROIT OÙ LA MERVEILLEUSE DAME EST EN TRAIN DE TISSER

LE COIN GAUCHE OÙ LA MERVEILLEUSE DAME EST EN TRAIN DE TISSER

L’AIGUILLE AU FOND DE LA MER

LEVER LES BRAS COMME DES ÉVENTAILS

TOURNER ET FRAPPER

UN PAS EN AVANT ET COUP DE POING

LA FERMETURE

FIN


 

[ Lire un extrait ]

[ Retour au menu ]

 

 

EXTRAIT

Taï-Chi - La forme courte du style Yang, guide pratique illustré,

Julye St-Martin, Fondation littéraire Fleur de Lys

 

 

HISTORIQUE

 

«Taï-chi» signifie le grand faîte, ce qui se trouve au plus haut niveau, ce qui est ultime et qui représente le grand UN.

 

L’origine du taï-chi remonte à plusieurs milliers d’années. On suppose que les créateurs de cette discipline furent des moines taoïstes. En conséquence, le Tao peut être reconnu comme la source inspiratrice de toute la philosophie sur laquelle repose le taï-chi.

 

Les premiers mouvements furent le jeu des cinq animaux, car les moines s’inspiraient de l’imitation des animaux, tels le tigre, la grue, le cerf, le singe et l’ours.

 

EFFETS THÉRAPEUTIQUES

 

Un des premiers effets du taï-chi est une sensation de bien-être dans tout le corps.

 

  • Le taï-chi éveille notre capacité d’auto-guérison.

  • La détente musculaire tend à faire disparaître les tensions nerveuses, permettant un meilleur fonctionnement des glandes.

  • Le taï-chi enseigne une meilleure capacité de concentration, développe l’intuition, augmente la vitalité.

  • Le mental devient plus attentif et la respiration devient plus profonde, ce qui stimule la circulation sanguine et purifie le sang.

  • La rotation que fait le corps pendant le taï-chi fait travailler les muscles des organes internes, ce qui masse le foie et les intestins.

  • L’ossature se trouve renforcée, en particulier la colonne vertébrale.

  • Le taï-chi peut aussi prévenir l’anémie, l’obésité, l’arthrite et certains diabètes.
     

LES EXERCICES PRÉLIMINAIRES

 

AVANT DE COMMENCER...

 

Trouvez un endroit calme et paisible. Idéalement, le taï-chi se pratique dehors, dans la nature.

 

Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre une musique douce pour vous accompagner lors de vos exercices.

 

Prenez votre temps. Lisez l’explication du mouvement plusieurs fois, puis regardez attentivement les photos correspondantes. Avant de commencer, visualisez les gestes que vous allez exécuter.

 

Faites le mouvement doucement et, s’il le faut, répétez-le trois fois pour bien l’assimiler, puis enchaînez avec le mouvement suivant.

 

Avec la pratique, essayez d’intégrer les respirations : on inspire lors des mouvements vers soi, et on expire lors des mouvements vers l’extérieur.

 

Il est important de combattre le découragement pour devenir plus fort.

 

LA RESPIRATION

 

Asseyez-vous en lotus sur un tapis d’exercice.

 

Faites abstraction de tout ce qu’il y a à l’extérieur. Concentrez-vous sur votre respiration.

 

Imaginez une énergie qui sort du tantien, le point central situé entre le nombril et le pubis. Lors de l’expiration, cette énergie descend sur votre ventre, remonte dans votre dos jusqu’au sommet de votre crâne puis, lors de l’inspiration, cette énergie redescend par en avant jusqu’au tantien. Vous pouvez imaginer cette énergie pendant environ une dizaine de minutes.

 

LE SOURIRE INTÉRIEUR

 

Si vous avez de la difficulté à faire cet exercice, vous pouvez imaginer un sourire sincère à l’intérieur de vous. Souriez-vous de votre sourire le plus convaincant et le plus charmant. Sous l’effet de votre sourire intérieur, la force de l’amour et de la bienfaisante lumière dorée peut se développer.

 


 


 

 

[ Au sujet de l'auteure ]

[ Retour au menu ]

 

 

AU SUJET DE L'AUTEURE

 

Julye St-Martin

 

Julye St-Martin est née à Saint-Eustache et a passé son enfance à Bois-Franc près de Maniwaki.


Elle est revenue vivre dans sa ville natale vers l’âge de 20 ans.


Elle fit ses études de coiffure à Montréal à L’Académie Rolande St-Germain.


Par la suite elle se retira du marché du travail pour consacrer tout son temps à ses deux enfants et à ses passe-temps : Le dessin, la peinture, la couture et l’écriture.


Ayant publié en 2010 à compte d’auteur un livre sur les bienfaits du Tai chi, c’est avec plaisir qu’elle le pratique encore.


En 2015, elle publie CONTACT, un roman ésotérique avec la Fondation littéraire Fleur de Lys.
 

 

[ De la même auteure ]

[ Retour au menu ]

 

DE LA MÊME AUTEURE

 

Julye St-Martin

 

Contact

Julye St-Martin

Roman ésotérique

Fondation littéraire Fleur de Lys,
Lévis, Québec, 2015, 42 pages.

ISBN 978-2-89612-486-2


Exemplaire numérique PDF : 7.00$

Exemplaire numérique ePUB: 7.00$

Cliquez ici pour lire un extrait et commander votre exemplaire

 

 

[ Obtenir un exemplaire ]

[ Retour au menu ]

 

COMMUNIQUER AVEC L'AUTEURE

 

Julye St-Martin

 

Julye St-Martin se fera un plaisir de lire et de répondre personnellement à vos courriels.

Adresse de correspondance électronique :
julyestmartin@videotron.ca

 

 

[ Obtenir un exemplaire ]

[ Retour au menu ]

 

 
 
 

 

OBTENIR UN EXEMPLAIRE EXEMPLAIRE NUMÉRIQUE (PDF)

 

Taï-Chi - La forme courte du style Yang, guide pratique illustré,

Julye St-Martin, Fondation littéraire Fleur de Lys

 

Faites un don à la Fondation littéraire Fleur de Lys pour obtenir votre exemplaire papier

ou numérique du livre annoncé sur cette page.

 

NOTRE MISSION - On trouve plusieurs éditeurs libraires en ligne sur Internet. Leur mission est strictement commerciale et vise à enrichir leurs actionnaires. Il s'agit d'entreprises « à but lucratif ». Ce n'est pas notre cas. Notre maison d'édition en ligne est la première au sein de francophonie qui soit « à but non lucratif », c'est-à-dire administrée par des bénévoles qui tirent aucun profit financier personnel de leur travail. Autrement dit, nous ne sommes pas là pour nous enrichir personnellement. Toutes les recettes en sus de nos dépenses sont réinvesties dans nos activités. Et chacune de nos activités doit s'inscrire dans notre mission purement humanitaire et socioculturelle. Lire la suite

 

 

EXEMPLAIRE NUMÉRIQUE - COMMANDE EN LIGNE UNIQUEMENT

 

COMMANDE EN LIGNE : Versement de votre don en ligne avec le service PayPal (carte de crédit)

 

Besoin d'aide ?

 

Courriel : contact@manuscritdepot.com   

 

Téléphone (Lévis, Québec) : 418-903-5148

 

 

EXEMPLAIRE NUMÉRIQUE

Commande en ligne uniquement

Carte de crédit ou transfert bancaire avec Internet

Versement de votre don en ligne avec le service PayPal

 
Images de solution PayPal
Partout dans le monde
Format PDF

7.00$ CAD

 

 

Livraison en pièce jointe à un courriel

 

Aucune commande postale n'est acceptée pour le livre en format numérique

 

 

 

[ Retour au menu ]

 

Fondation littéraire Fleur de Lys, 31, rue St-Joseph, Lévis, Québec, Canada. G6V 1A8

Téléphone : 418-903-5148

Télécopieur : 418-903-5178

Courriel : contact@manuscritdepot.com

 

 

Le présent site est géré par la Fondation littéraire Fleur de Lys inc.

La Fondation littéraire Fleur de Lys décline toute responsabilité quant au contenu

des autres sites auxquels elle pourrait se référer.