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PRÉSENTATION
Taï-Chi - La forme courte du style Yang,
guide pratique illustré ,
Julye St-Martin, Fondation littéraire Fleur de Lys
Le style Yang est le style de taï-chi le plus
pratiqué dans le monde. On appelle une «Forme» un
enchaînement continu de mouvements lents et fluides.
La Forme courte Yang comprend une trentaine de
positions, toutes illustrées par des photographies
dans ce livre. Les mouvements doux et souples du
taï-chi sont conseillés à tous, jeunes comme vieux,
sportifs comme sédentaire qui on envie de reprendre
contact avec leur corps. Vous ressentirez rapidement
les bienfaits des mouvements faciles à assimiler de
la Forme Yang et vous vous plairez à les refaire
encore et encore.
* * *
J’ai découvert le taï-chi il y a une dizaine
d’années. Mère de deux enfants, j’avais envie de
mener une vie plus saine. J’ai donc arrêté de fumer
et je voulais apprendre à respirer et à méditer.
C’est alors que ma mère – ma complice de toujours! –
m’a proposé d’étudier le taï-chi avec elle.
Le taï-chi est devenu pour nous deux une véritable
passion. Nous avons appris la Forme de style
taoïste, la Forme de style Wu et la Forme courte de
style Yang, que je me propose de vous faire
découvrir dans ce livre.
Le style Yang est le style le plus pratiqué dans le
monde. On appelle une «Forme» un enchaînement
continu de mouvements lents et fluides. La Forme
courte Yang comprend une trentaine de positions, que
nous avons toutes illustrées par des photographies.
Ce livre est divisé en deux parties: les exercices
préliminaires et la Forme Yang.
Les mouvements doux et souples du taï-chi Yang sont
conseillés à tous, jeunes comme vieux, sportifs
comme sédentaires qui ont envie de reprendre contact
avec leur corps.
Vous ressentirez rapidement les bienfaits des
mouvements faciles à assimiler de la Forme Yang et,
tout comme moi, vous vous plairez à les refaire
encore et encore.
Il est important de mentionner qu’en pratiquant le
taï-chi vous apprendrez à bien respirer. La
respiration, c’est le Chi, l’énergie de l’air, du
vent, du feu et de la terre, qui pénètre en nous par
l’inspiration et qui ressort de nous par
l’expiration en nous purifiant, rejoignant ainsi en
nous l’essence même de notre Énergie vitale.
Où que tu sois, la Forme Yang du taï-chi vient à toi
!
Que tous ses bienfaits se manifestent en toi!
Bon taï-chi!
Julye St-Martin
TABLE DES MATIÈRES
PRÉSENTATION
INTRODUCTION
LES EXERCICES PRÉLIMINAIRES
LE SALUT
LE BALLON
LE BALANCEMENT DES HANCHES
LA GRUE
LA VAGUE
LE MUR
LA GERBE DE FLEURS
MARCHE AVANT
MARCHE AVANT
LA FORME COURTE DE STYLE YANG
OUVERTURE
SÉPARER LA CRINIÈRE DU CHEVAL
LA GRUE BLANCHE DÉPLOIE SES AILES
POSITION MARCHE AVANT OU BROSSER LE GENOU
PIPA OU JOUER DE LA GUITARE
RECULER EN REPOUSSANT LE SINGE
REPOUSSER LE SINGE (deuxième fois)
REPOUSSER LE SINGE (troisième fois)
REPOUSSER LE SINGE (quatrième fois)
SAISIR LA QUEUE DE L’OISEAU À GAUCHE
SAISIR LA QUEUE DE L’OISEAU À DROITE
SIMPLE FOUET
MOUVOIR LES MAINS COMME DES NUAGES
Deuxième NUAGE
Troisième NUAGE
SIMPLE FOUET
LE TIRE-POUSSE OU TAPER SUR L’ENCOLURE DU CHEVAL
SÉPARER LE PIED DROIT ET FRAPPER
FRAPPER LES OREILLES AVEC LES POINGS
SÉPARER LE PIED GAUCHE ET FRAPPER
LE SERPENT QUI RAMPE À GAUCHE
LE COQ SE TIENT SUR UNE PATTE À GAUCHE
LE SERPENT QUI RAMPE À DROITE
LE COQ SE TIENT SUR UNE PATTE À DROITE
LE BALLON
LE COIN DROIT OÙ LA MERVEILLEUSE DAME EST EN
TRAIN DE TISSER
LE COIN GAUCHE OÙ LA MERVEILLEUSE DAME EST EN
TRAIN DE TISSER
L’AIGUILLE AU FOND DE LA MER
LEVER LES BRAS COMME DES ÉVENTAILS
TOURNER ET FRAPPER
UN PAS EN AVANT ET COUP DE POING
LA FERMETURE
FIN
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Julye St-Martin est née à Saint-Eustache et a
passé son enfance à Bois-Franc près de Maniwaki.
